با استرس خداحافظی کنید
💟 با خوندن این مقاله با استرس خداحافظی کن
🔰استرس!حتما شما هم از دست این کلمه خیلی عصبانی🤯 هستید، اما بچه ها استرس از جمله مواردیه که هم میتونه خوب باشه و هم میتونه ضرر رسان باشه.
مگه میشه؟
✅شما در نظر بگیر توی یه جنگل تنها داری با دوچرخه حرکت میکنی که یکدفعه یه خرس🐻 جلوی شما ظاهر میشه
اگه سیستم سمپاتیک شما به کار نیافته سیستم گوارش خرسه که اینجا به کار میافته😂
پس استرس خیلی هم بد نیست
یا مثلا توی ازمون خون باید به مغز برسه که بتونیم از پسش بر بیایم
🔰ولی استرس زیاد باعث تشویش ذهن میشه و همچنین باعث جلوگیری از انجام عملکرد مفید مغز
که پتانسیل و بازده لازم رو برای انجام وظایف تا حد زیادی کاهش میده.
بذارین اول چند دلیل اصلی استرس رو براتون بگم و بعد بیشتر در موردش صحبت می کنیم؛
🔰همونطور که میدونید سطح توقع بالا نسبت به خودتون
و توقع بالای والدین و اطرافیان نسبت به شما از جمله عواملیه که باعث تشدید استرس میشه
خب اینو هممون میدونیم بعدش باید چکارکنیم❓
🔰۱- منطقی باشید
باید منطقی و معقول فکر کنید حتی اگه اینکارو نمیکنید به خودتون بگید که من میخوام یک کار خارق العاده انجام بدم پس احتمال شکست وجود داره
وقتی همه ی جوانب رو بپذیریم کار خیلی راحت تر میشه
مثلا اون کسی که جونشو فدای کس دیگه میکنه مطمعنه که عاقبت خوبی داره
ولی کسی که در حال کار اشتباهی ممکنه جونشو از دست بده خیلی استرس داره و میترسه
پس باید یجورایی خیالتونو جمع کنید
🔰۲- تلاش و برنامه ریزی
دومین عامل کمبود تلاش و در نتیجه آمادگی کم برای ارائه دروس در امتحانات که حتی میتونه ناشی از عدم برنامه‌ریزی درست باشه
اینجا نقش مشاور خیلی پر رنگ میشه
اونایی که مشاور🤓 دارن الان با یک روند منطقی دارن درس میخونن ولی ممکنه خودشون این حس رو زیاد درک نکنن
کافیه یک هفته بدون مشاوره برن جلو تا ببینن چجوری همه چی بهم میریزه
🔰۳- وجود رقابت های درست یا نادرست
ببینید رقابت خوبه ولی نه اونقدری که بجای فکر کردن به درس به رقیب فکر کنید
اصولا ما اینجور هستیم
فکر کردن به اینکه بقیه دارن چکار میکنن ممکنه تایم استراحت شما که جزو مهم ترین قسمت یک برنامه هستش رو خراب کنه
🔰۴- انگیزه
چهارمین دلیل عدم داشتن انگیزه خاص یا سطح انگیزه پایین هستش
کسی که انگیزه نداره تلاشش کمه و کسی که تلاشش کمه بمب💣 استرسه
🔰۵- نظم
پنجمین دلیل بی نظمی در رفتارهای روزانه و مطالعه است که باز به برنامه ریزی مربوطه
حتی نظم در اتاق و وسایل شخصی باعث میشه استرس به حد اقل برسه
اینا از مهم‌ترین عوامل موثر بر استرسن اما علائم استرس و اضطراب
✅آرام و قرار نداشتن
✅خستگی مفرط
✅عصبی بودن
✅افزایش ضربان قلب
✅تکرر ادرار
✅بی اشتهایی و دلشوره
✅دلهره و بی خوابی
و …
چقدر علمی شد😁
🔰خوب برای رفع این حالات چند نکته حائز اهمیته که براتون میگم: بچه ها اصولا داشتن یک برنامه جامع و منسجم و حساب شده که راه رو بهتون نشون بده خیلی میتونه به منظم کردن مغزتون🧠 کمک کنه و این خودش باعث کاهش شدید استرس میشه پس سعی کنید با برنامه درست پیش برید . گاهی اوقات بچه ها با برنامه‌ریزی 📝درس میخونند ولی حالا شب امتحان یا آزمون آزمایشی باز هم دچار استرس میشن که شاید بیشتر مطالب یادشون رفته و از این حرف های مشابه .همیشه در حالت عادی که درس میخونید حاشیه نویسی کنین تا بتونین در کوتاه ترین مدت نکات مهم رو مرور کرده باشید و آرامش لازمه رو کسب کنید.
🔰هنگام مطالعه و قبل آن هم میتونید روح خودتون رو با انجام رفتارهای مثل دعا ،نیایش ، ورزش و فعالیت‌های هنری که وقت زیادی رو ازتون نمی گیره آروم کنید.
🔰بچه ها همه میدونن شکست مقدمه پیروزیه اگر در یک آزمون آزمایشی یا امتحان مدرسه نتیجه خوبی نگرفتید هیچ وقت به خودتون استرس راه ندید و سعی کنید نقاط ضعف خودتون رو سریع شناسایی کنید و در آزمون های بعدی در صدد رفع نواقص و نقاط ضعف باشید و مرحله به مرحله پیشرفت کنید
🔰اگه میبینید به همه ی سوال ها به خوبی نمیتونید پاسخ بدید و یا نمیتونید حتما توی امتحان نمره ۲۰ بگیرید بیاید ابتدا سطح توقعمونو کم کنیم و برای نگه داشتن همون سطحی که هستیم تلاش کنیم و کم‌کم خودمونو بالا بکشیم .
🔰همیشه یادت باشه یادگیری و پیشرفت زمان بره و اصول خاص خودش رو داره که با یادگیری اونا میتونید روز به روز پیشرفت کنید.🔝📈
🌀رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود
🌀رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود