خیلی جاها شنیدیم و خوندیم که صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی هست و اینکه حتما حتما باید صبحانه رو کامل و درست بخوریم 
ولی رتبه می خواد دقیق و اصولی به این موضوع بپردازه که واقعا چرا باید صبحانه بخوریم و اگه بخوریم چه اتفاقاتی می یافته!!! 
خوردن یک صبحانه کامل به ما کمک می کنه تا:
1. روز با نشاط و پر انرژی آغاز کنیم
2. استرس و از خودمون دور کنیم 
3. تمرکز ما بیشتر میشه 
4. فعالیت های ذهنی ما افزایش پیدا می کنه 
5. موجب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری می شه
6. با مصرف صبحانه بدن فیبر جذب می کنه 
7. موجب افزایش جذب انواع ویتامینها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم می شه
8. ابتلا به بیماری ها ؛ به ویژه سرما خوردگی و آنفولانزا کاهش پیدا می کنه  چون سیستم دفاعی بدن با خوردن صبحانه قوی می شه
9. صبحانه خوردن سبب کاهش پوسیدگی دندان می شه
10. باهوشتر می شید
11. عمر طولانی میشه
12. اختلالات قند خون را به نصف کاهش میده که این در پیشگیری از دیابت وکلسترول بالا نقش داره
13. از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کنه
14. خلق و خو را آرام می کنه و باعث می شه در طول روز خوش اخلاق باشید
15. کمک به دفع مواد زاید بدن میکنه
از همین فردا تصمیم بگیرید که به طور منظم صبحانه تونو بخورید.