چگونه از یک هفته آخر تعطیلات نوروزی بیشترین بهره را ببریم؟
مقدمه یک هفته پایانی تعطیلات نوروزی معمولا برای بسیاری از دانش‌آموزان پر از استرس، نگرانی و حسرت زمان‌های ازدست‌رفته است. برخی احساس می‌کنند در برنامه‌های مطالعاتی‌شان عقب افتاده‌اند، درحالی‌که برخی دیگر درگیر دوگانگی بین استراحت و شروع جدی مطالعه هستند. در این مقاله، به نگرانی اصلی دانش‌آموزان در این روزها می‌پردازیم و راهکارهایی برای مدیریت بهتر این دوران ارائه می‌دهیم.
۱. استرس عقب‌افتادگی درسی: بسیاری از دانش‌آموزان احساس می‌کنند که حجم زیادی از درس‌ها را نخوانده‌اند و دچار اضطراب می‌شوند. راهکار پیشنهادی این است که به‌جای تمرکز روی آنچه انجام نشده، روی اقداماتی که در این مدت باقیمانده قابل اجرا هستند، تمرکز کنند. تنظیم یک برنامه‌ی خلاصه و اولویت‌بندی دروس کلیدی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
۲. حسرت فرصت‌های ازدست‌رفته: احساس پشیمانی از مدیریت نامناسب زمان در تعطیلات کاملا طبیعی است، اما تمرکز بیش‌ازحد روی آن باعث کاهش عملکرد در روزهای باقیمانده می‌شود. پیشنهاد می‌شود که دانش‌آموزان به‌جای سرزنش خود، از زمان باقیمانده برای جبران استفاده کنند و روی راه‌های مؤثرتر مطالعه تمرکز نمایند.
۳. برنامه‌ریزی فشرده برای جبران: در این روزهای پایانی، مطالعه‌ی هوشمندانه مهم‌تر از مطالعه‌ی سنگین و بی‌هدف است. استفاده از تکنیک‌هایی مثل مرور سریع، خلاصه‌نویسی، تست‌زنی هدفمند و مرور مطالب دشوار، می‌تواند بیشترین بازدهی را ایجاد کند.
۴. اضطراب امتحانات و آزمون‌های بعد از عید: بسیاری از دانش‌آموزان، به‌ویژه کنکوری‌ها، نگران امتحانات و آزمون‌های بعد از تعطیلات هستند. راهکارهایی مانند شبیه‌سازی آزمون در منزل، تکنیک‌های کاهش استرس و بهبود مدیریت زمان، به دانش‌آموزان کمک می کند تا با آمادگی بیشتری وارد دوره‌ی بعد از تعطیلات شوند.
۵. دوگانگی بین استراحت و شروع جدی مطالعه: بسیاری از دانش‌آموزان در این روزهای پایانی دچار تعارض بین لذت بردن از تعطیلات و مطالعه‌ی دروس می‌شوند. توصیه می‌شود که به‌جای حذف کامل تفریحات، یک تعادل منطقی ایجاد کنند. مثلا می‌توانند بازه‌های کوتاه استراحت را در کنار مطالعه‌ی جدی در نظر بگیرند.
۶. مقایسه‌ی عملکرد خود با دیگران: مقایسه‌ی بیش‌ازحد با دیگران می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و افزایش اضطراب شود. مهم‌ترین توصیه این است که هر دانش‌آموز به روند مطالعاتی خود توجه کند و سعی کند بهترین نسخه‌ی خودش باشد. داشتن یک برنامه‌ی شخصی‌سازی‌شده، بهترین راه برای موفقیت است.
یک هفته‌ی پایانی تعطیلات فرصتی طلایی برای جمع‌بندی، مرور مطالب مهم و آماده‌سازی برای بازگشت به مدرسه است. مهم‌ترین نکته این است که دانش‌آموزان از زمان باقیمانده به بهترین شکل استفاده کنند و بدون استرس، با یک برنامه‌ی منطقی و متعادل پیش بروند.
گردآوری و تدوین : کلینیک مشاوره گاج