روی شکم مطالعه نکنید
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به در پیش بودن کنکور نسبت به بروز عوارض جسمانی ناشی از نشستن طولانی‌مدت دانش‌آموزان به‌هنگام مطالعه هشدار داد.
به گزارش سلامت خبر گزاری تسنیم، محمدعلی محسنی بندپی در آستانه برگزاری نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران (3 تا 5 خرداد 96 در هتل المپیک تهران)، اظهار داشت: کنکور در راه است و دانش آموزان سختکوش ساعات متمادی از شبانه‌روز را مشغول مطالعه هستند. رقابتی که دقیقه‌ها نیز برای آن ارزشمند بوده و سرنوشت حرفه ایشان را در آینده تحت تاثیر قرار می‌دهد.
وی افزود: از آنجا که هر وضعیتی به‌صورت طولانی‌مدت و بدون حرکت می‌تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط‌ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب‌های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه به‌خصوص به‌صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است.
رئیس نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: نشستن طولانی‌مدت در حالی که سر به‌سمت پایین و جلو خم می‌شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می‌کند.
محسنی بندپی تاکید کرد: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و فشار به‌روی دیسک‌ها و رباط‌ها افزایش می‌یابد، درد گردن و در صورت فشار به‌روی ریشه‌های عصبی درد بازوها و دست‌ها ظاهر می‌شود و خواب‌رفتگی و گزگز و مورمور را در دست‌ها ایجاد می‌کند.
وی افزود: بروز گره‌های عضلانی بر اثر اسپاسم طولانی‌مدت این عضلات و سردرد و تهوع به‌تبع آن از دیگر عوارض این قبیل نشستن‌های غلط و طولانی‌مدت است.
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، اظهارداشت: فقرات کمر به‌خصوص در ناحیه مهره‌های چهارم و پنجم و اول خاجی به‌علت وضعیت 90 درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر بوده و مستعد بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای و درگیری عصب سیاتیک است.
محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی به‌خصوص با کمی چرخش تنه و یا اعمال وزن غیرقرینه بر طرفین لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ایجاد می‌کند که اختلاف طول پاها و درد ناحیه بالای باسن را در پی خواهد داشت. مهره‌های پشتی به‌علت وضعیت خمیده طولانی‌مدت می‌توانند دچار تغییر شکل به‌صورت قوز پشتی شده و به‌مرور وضعیت تنفسی فرد را دچار اختلال کند.
وی همچنین افزود: قوز پشتی سبب فشار به‌روی دنده‌ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و یا اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای می‌شود که بسیار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می‌سازد.
رئیس نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: از دیگر وضعیت‌های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است. در این وضعیت تنه با ستون کردن آرنج‌ها بالا قرار می‌گیرد و یا دست‌ها زیر چانه واقع می‌شوند. این وضعیت، در طولانی‌مدت فشار را به‌روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می‌شود.
محسنی بندپی افزود: به دانش آموزان توصیه می‌شود هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند، همچنین، هنگام مطالعه، کتاب یا رایانه مقابل سر و چشم‌ها قرار گیرد تا سر خم نشود، تمرین‌های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر 4 تا 5 ساعت مطالعه آنها را انجام دهند، در هر روز 30 تا 45 دقیقه شنای آرام و یا پیاده‌روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسیب‌های بدنی در امان باشند.