زمان مناسب درس خواندن
زمان مناسب درس خواندن
آیا شما دارید برای یک امتحان مهم آماده میشوید؟ اگر جواب شما بله است پس باید بدانید بهمنظور آماده شدن برای آن امتحان به برنامهریزی احتیاج دارید. حال ممکن است این سوال پیش بیاید که بهترین زمان برای درس خواندن چه زمانی است؟ درس خواندن در طول روز بهتر است یا شب؟
در واقع این سوال مدام توسط دانش آموزان پرسیده میشود و تحقیقات گستردهای در این زمینه صورت گرفتهاست. هنگامی که صحبت از زمان درس خواندن میشود دانش آموزان به مقایسه بین شب و روز میپردازند.
تحقیقات نشان میدهند که این سوال یک جواب معین ندارد زیرا کاملا به تفاوتهای فردی انسانها بستگی دارد. بدن هر شخصی ساعت بیولوژیکی خاص خود را دارد که زمان بیشترین بازدهی فعالیت جسمی و روحیاش را مشخص میکند. شما میتوانید یک فرد سحر خیز و یا شب زنده دار باشید و این فعالیتهای شماست که بهترین زمان برای درس خواندنتان را مشخص میکند.
حال این موضوع مطرح میشود که درس خواندن در طول روز بهتر است یا در نیمهشب؟
فواید درس خواندن در طول روز:
- شما در آن موقع پر انرژیتر هستید.
- شما با قوانین طبیعت هماهنگ هستید.
- شما با سرعت طبیعی جامعهی خود پیش میروید.
- میتوانید با همراهی دوستانتان درس بخوانید.
فواید درس خواندن در شب:
- محیط ساکت و آرامبخش است.
- نگران حواس پرتی نیستید.
- شما در زمان اوج خلاقیت خود هستید.
در طول روز شما انرژی بیشتری دارید خصوصا اگر شب خواب خوبی داشته باشید. وقتی خورشید طلوع میکند مردم شروع به فعالیت میکنند و شب هم استراحت میکنند که این روش طبیعی انجام فعالیتها است. کتابخانهها باز هستند و شما میتوانید زمان تفریح خود را با دوستانتان بگذرانید. افرادی مانند معلمتان ویادوستانتان به راحتی برای شما در دسترس هستند و شما میتوانید در زمان برخورد با یک مشکل درسی از آنان کمک بخواهید. به علاوه نور طبیعی برای چشمانتان خوشایندتر است درحالیکه نور مصنوعی به چشمانتان آسیب میزنند و این موضوع حتی باعث بههمخوردن ریتم طبیعی خوابتان میشود.
اگر ترجیح میدهید که در طول شب درس بخوانید پس احتمالا از سکوت و آرامش لذت میبرید زیرا جامعه در طول روز بسیار پر سر و صداست. در شب شما بهتر میتوانید تمرکز کنید. سر و صدای دیگران باعث اذیت شدن شما نمیشود زیرا همه خواب هستند. در طول شب شما ذهن خلاقتری دارید.
چند توصیه برای کسانیکه در شب درس میخوانند:
به یک برنامهی مشخص پایبند باشید. شما باید به یک برنامهی مشخص عمل کنید تا ساعت بیولوژیکی بدنتان با آن هماهنگ شود. هر چه این امر بیشتر انجام شود شما آمادگی بهتری برای درس خواندن در طول شب خواهید داشت.
در طول روز استراحت کنید. درس خواندن در طول شب به این معنا نیست که نباید بخوابید و یا خواب کمتری داشته باشید. ذهن شما باید استراحت کافی داشته باشد تا شما بتوانید بیشترین بازدهی را در درس خواندن داشته باشید. پس شما نباید به هیچ وجه از خوابتان چشم پوشی کنید بلکه باید زمان آن را جابجا کنید.
از مناسب بودن نور مطمئن شوید. زمانیکه آسمان تاریک است و نور خورشید فضا را روشن نمیکند شما باید به راحتی درس بخوانید و چشمتان را اذیت نکنید.
یک جدول زمانی مشخص ایجاد کنید. درس خواندن در طول شب باعث میشود گذر زمان را به راحتی فراموش کنید. به همین دلیل است که باید یک جدول زمانبندی ایجاد کنید و آن را بادقت اجرا کنید.
موسیقی گوش کنید. این امر باعث افزایش خلاقیت شما در طول شب میشود. آیا میدانستید هنرمندان از کار کردن در شب با موسیقی لذت میبرند؟ این عمدتا به این دلیل است که در این شرایط تمایلات خلاقانهی آنها افزایش مییابد. بنابراین اگرمیتوانید قبل از شروع درس خواندن در شب به یک موسیقی الهام بخش گوش کنید.
باید بدانید بهترین زمان برای درس خواندن به ساعت بیولوژیکی بدنتان مربوط است. زمانی درس بخوانید که بیشترین هوشیاری و آرامش را دارید.
توجه به این نکته خیلی مهم است که شما با درس خواندن ، خودرا برای شرکت در چه آزمونی آماده می‌کنید. اگر هدف شما از درس خواندن شرکت در کنکور می باشد توصیه می کنیم ساعت بدن خود را جوری تنظیم کنید که صبح ها بیدار باشید و بیشترین زمان مطالعه را در ساعات اولیه صبح داشته باشید . زیرا شما در روز آزمون باید پرانرژی و هشیار باشید و اگر ذهنتان به خواب در ساعات اولیه روز عادت داشته باشد، این عادت در روز آزمون برایتان مشکل‌ساز خواهد شد.
و در کل برای مطالعه مفیدتر بهتر است به این موارد نیز توجه لازم داشته باشید :
صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.
درس هایی را که نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موکول کنید.
بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.
قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید.
از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید.
هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکز ندارید.
برای مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی‌خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکز حواس ندارید .
انتظار بیجا از خود نداشته باشید. به اندازه هوش ، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد.
پس از یک ورزش سنگین ، با همان خستگی، مطالعه نکنید.
ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود را متعادل کنید و سپس شروع به مطالعه کنید .
تدوین و گردآوری: کلینیک مشاوره گاج